Coach Point: Hüftmobilität im Athletiktraining – Beweglichkeit, Kontrolle und Belastbarkeit

Wie beweglich muss eine Hüfte überhaupt sein – und was macht Beweglichkeit im Sport wirklich relevant?

Passiver Bewegungsumfang heisst nicht automatisch, dass Bewegung auch aktiv erreicht, kontrolliert und unter Belastung genutzt werden kann. Entscheidend ist deshalb weniger, wie beweglich ein Hüftgelenk ist, sondern was Athlet*innen daraus machen können. Dabei lohnt sich der Blick über die Hüfte hinaus: Becken und Lendenwirbelsäule beeinflussen massgeblich, wie sich Bewegung in der Hüfte entfaltet und auf den Sport übertragen lässt.

Im Workshop betrachten wir das Zusammenspiel von Hüfte, Becken und Lendenwirbelsäule aus Sicht des Athletiktrainings: Wie lässt sich passive Beweglichkeit in aktiv nutzbaren, belastbaren Bewegungsumfang übersetzen – und wie wird Mobility Training entsprechend aufgebaut? Im Zentrum steht die Praxis: Wir zeigen verschiedene Methoden und Progressionen und wie sich diese gezielt in Training und Programming integrieren lassen.

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